肩甲骨はがしは効果あるの？実際の効果やどんな方に適しているかご紹介！

こんにちは、整骨スタジオです。

最近、「肩甲骨はがし」という言葉を耳にする機会が増えてきました。肩こりや姿勢改善に効果があるとされ、多くの方が興味を持たれていることでしょう。では、実際に肩甲骨はがしは効果があるのでしょうか？今回は、その疑問にお答えします。

肩甲骨はがしとは？

まず、肩甲骨はがしとは何かをご説明します。肩甲骨は背中の上部に位置し、腕の動きや姿勢に重要な役割を果たしています。しかし、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、肩甲骨の動きが制限されてしまいます。これが肩こりや猫背、腕の疲れなどの原因となります。

肩甲骨はがしは、固まった肩甲骨周りの筋肉や関節をほぐし、肩甲骨の可動域を広げる施術やストレッチの総称です。これにより、血行が促進され、筋肉の緊張が緩和されるとされています。

肩こり・首こりの緩和
肩甲骨周りの筋肉が柔らかくなることで、肩や首の筋肉への負担が減少します。これにより、慢性的な肩こりや首こりの症状が軽減されることが期待できます。
姿勢の改善
肩甲骨の動きが良くなると、自然と胸が開き、呼吸も深くなり、正しい姿勢を維持しやすくなります。猫背や巻き肩の改善につながり、見た目の印象も良くなります。
血行促進
筋肉の緊張が緩和されることで、血液やリンパの流れがスムーズになります。これにより、疲労物質の排出が促され、疲れにくい体質へと導きます。また冷え性の改善にも期待できます。
可動域の向上
肩甲骨の可動域が広がることで、腕や肩の動きがスムーズになります。スポーツパフォーマンスの向上や、日常生活での動作が楽になる効果が期待できます。

では、具体的にどのような方に肩甲骨はがしが適しているのでしょうか。

肩甲骨はがしは、個々の状態により異なりますが、一般的には以下のようなペースが目安となります。

週に1〜2回のペースで受けると効果が感じやすいです。特に首肩のコリが強いなどの症状が強い場合は、このペースがお勧めです。

症状が改善された後は、月に1〜2回のペースで続けることで、良い状態を保ちやすくなります。

肩甲骨はがしは、適切に行われれば多くの方にとって効果的な手法です。しかし、個々の体の状態によって効果は異なるため、一度施術を受けてみて、自分にとって良いものであるかを確認することをお勧めします。常に自分の体と相談し、無理のない範囲で行うことが重要です。